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Utilisez la Visualisation Positive pour Atteindre Vos Objectifs

Apprenez à maîtriser la visualisation positive pour transformer vos rêves en réalité avec metaforma.io.

Comment utiliser la visualisation positive pour atteindre vos objectifs ?

Voulez-vous atteindre un objectif ou encore réussir un projet ? Découvrez comment le pouvoir de l’imagination ou la visualisation positive pourrait vous aider.

Visualisation positive : Comment utiliser le pouvoir de l’imagination pour réaliser vos objectifs

Vous vous êtes fixé un objectif ambitieux et vous avez tout ce qu’il faut pour l’atteindre. Mais hélas des pensées parasites viennent vous envahir et vous empêchent de vous concentrer. La fatigue, le stress et la démotivation commencent alors à gagner du terrain. Vous devez vite renforcer votre optimisme. Oui, mais comment faire ? Il suffit de compter sur le pouvoir de votre imagination, c’est-à-dire, recourir à la technique de la visualisation positive.

La visualisation positive, c’est quoi ?

La visualisation positive se définit comme une technique d’imagerie mentale. Elle s’inspire de l’approche psychologique et comportementale nommée Programmation Neuro-Linguistique (PNL). En quoi consiste-t-elle ?
La visualisation positive consiste à visualiser une situation précise tout en y ajoutant des images et des sensations positives. D’une manière simple, vous allez imaginer votre succès ainsi que les émotions qui y sont associées avant même qu’il n’ait lieu. C’est une forme d’anticipation positive de votre succès à venir.
Difficile d’ailleurs de ne pas penser à la citation d’Henri Ford : « Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison. »
Quand vous visualisez votre objectif atteint, vous devez ressentir de la joie et la de satisfaction. C’est un indicateur que vous êtes profondément motivé par l’atteinte de cet objectif. Votre désir doit être véritable sinon vous vous exposez à l’auto-sabotage.
Le fait de voir ce beau film se défiler dans votre esprit devrait générer des sensations agréables et positives. Le cerveau humain ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. En visualisant votre succès, vous envoyez un message fort à votre esprit. Et cela va changer votre état d’esprit en vous donnant confiance. Vous allez sentir que vous êtes capable d’y arriver car vous vous êtes vu en train d’y parvenir.
Cela semble un peu alambiqué mais cela fonctionne.
Notons que la visualisation positive est bien différente de la pensée positive. Cette dernière se présente plutôt comme une technique alternative à intégrer à votre choix de vie. La pensée positive, c’est s’entraîner à voir la vie, l’univers et le monde du bon côté. C’est un choix et parfois, des expériences douloureuses peuvent nous démontrer que non, la vie n’est pas toujours rose, les gens ne sont pas toujours bienveillants et l’univers peut être un endroit effrayant.
La visualisation est un outil qui sert à conditionner son esprit. Il s’agit d’un d’exercice qui a le pouvoir d’améliorer vos performances et renforcer ainsi votre santé mentale.

Les effets positifs de la visualisation des objectifs

La visualisation positive présente plusieurs effets positifs. Découvrez quels sont les avantages de sa pratique lors de la réalisation de vos objectifs.

Pour booster la confiance en soi

La visualisation constitue un excellent moyen pour optimiser la confiance en soi et booster la motivation. Pour rappel, vous imaginez l’atteinte de vos objectifs. Le doute et la peur d’échouer ainsi que toutes les pensées négatives ne vont pas disparaître mais être reléguées au second plan. Lorsqu’on s’imagine en train de réussir, cela peut générer des sensations positives.

Pour mieux progresser

Cette technique favorise l’harmonisation entre l’esprit conscient et sa part inconsciente. Elle vous permet donc de répondre positivement aux problèmes, challenges et obstacles qui pourraient se présenter dans votre vie. Notons en effet que lorsque vous visualisez vos objectifs, vous allez toujours imaginer différents scénarios. Mais vous allez également préparer à l’avance la manière dont vous allez y faire face. C’est un moyen de rendre disponible des ressources que vous avez en vous au moment opportun.
Parlons un peu marketing : imaginons que votre objectif soit de convertir la majorité des visiteurs de votre site web en leads.
Vous avez donc élaboré une stratégie de marketing performante. Mais en même temps, vous ne pouvez pas juste espérer que votre objectif soit atteint par magie.
En amont, vous allez aussi devoir penser aux obstacles et problèmes qui pourraient se présenter. Oui, vous allez réussir. Mais peut-être qu’il faudra adapter votre stratégie, revoir votre plan et poser des actions audacieuses. Peut-être qu’il vous faudra choisir des outils de génération de leads plus performants. Peut-être aussi que vous allez devoir dévier un peu du plan d’action que vous aviez adopté par le passé.
Grâce à la visualisation positive, lorsque la situation tant redoutée se présente, votre esprit est déjà préparé à y faire face. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous l’avez déjà vécue. De façon imaginaire mais n’oubliez pas, le cerveau ne fait pas la différence. Vous serez un peu plus à l’abri du stress et votre progression s’en ressentira.
Pour éliminer les pensées négatives
Les obstacles et les difficultés rencontrées peuvent générer des pensées négatives. Et c’est normal. Vous devez développer votre capacité de concentration. Être capable de diriger son attention vers les pensées positives est un art.
Si vous vous laissez entraîner par les pensées négatives, vous allez vous mettre à douter de vos capacités. La visualisation permet de submerger ces pensées parasites afin de ne pas prendre le risque de se démotiver. Pour atteindre vos objectifs, vous allez donc devoir faire preuve de persévérance et d’une grande capacité de concentration.

Les techniques de visualisation positive

Voulez-vous faire de la visualisation positive votre meilleure arme pour atteindre vos objectifs ? Voici un rapide guide pratique que vous pourriez mettre en pratique.

Vider l’esprit

Installez-vous dans un lieu calme. Commencez par adopter une position confortable. Votre corps doit être bien détendu. Puis, fermez les yeux et faites des exercices de respiration. Vous devez vider votre esprit avec de grandes inspirations et expirations. Le but est de relâcher les tensions. Cela va vous aider à vous débarrasser de toutes les pensées les plus agitées. Cet état de détente se rapproche d’une forme de méditation.

Définir l’objectif à atteindre

À présent, vous êtes bien détendu. Commencez par choisir la situation que vous voulez visualiser. Il est fortement conseillé d’opter pour un événement précis comme le succès du lancement de votre prochaine offre grâce à l’organisation d’un webinaire par exemple (plus c’est précis, mieux c’est).
Dans votre esprit, visualisez la date, le lieu, les intervenants et l’audience qui vous écoute. Essayez de n’oublier aucun détail. Autant que possible, il faut donner une touche de réalisme à ce que vous êtes en train d’imaginer.

Créer l’image mentale

Une fois l’objectif défini, vous devez imaginer le scénario. En reprenant l’exemple précédent, vous allez visualiser le succès de votre offre pendant le webinaire. Il s’agit de l’objectif principal. Mais son accomplissement repose sur différentes actions incluant notamment des sous-objectifs. Il faut citer entre autres la préparation de l’offre, de l'événement et sa promotion.
Imaginez que vous avez choisi une thématique intéressante, que vous avez créé un contenu de haute qualité et que vous avez bien choisi vos intervenants. Imaginez également que la promotion de l'événement a été un succès. Vous avez envoyé des e-mails ou vous avez lancé des campagnes de publicité sur les réseaux sociaux. Ces diverses actions ont généré un taux d’inscription élevé.
En ajout à tout cela, imaginez que vous avez réussi à choisir avec soin vos outils (notamment votre logiciel webinaire ). En d’autres termes, vous allez concevoir une sorte de carte mentale. Le bouquet final, c’est le déroulement de l'événement.
Imaginez que tout s’est bien passé, que les intervenants ont réussi à transmettre le message et à répondre aux questions des participants. Ces derniers ont également interagi activement. Dans votre scenario mental, les gens semblent ravis, enthousiastes et motivés à passer à l’action.

Ajouter des émotions positives dans la visualisation

Ce n’est pas simple mais il faut toujours essayer de se focaliser sur les émotions positives. Nourrir les doutes et les craintes est contre-productif. Que voulez-vous ressentir pendant ce webinaire ? Il y aura évidemment de l’excitation, de la bonne humeur, de la gratitude et la sensation d’avoir un impact positif dans la vie des autres.

Conseils pour optimiser le succès de votre séance de visualisation positive

Le succès des techniques de visualisation positive dépend de la manière dont vous allez procédez. Voici quelques conseils complémentaires pour vous aider à devenir pro de la discipline :

Fixez-vous des objectifs réalisables

Vous devez vous assurer que l’objectif fixé est réalisable. Sinon, vous aurez beau rêvasser à votre succès, la réalité risque de vous pincer les doigts très fort.
Assurez-vous que votre objectif corresponde à vos valeurs et à vos capacités. Courir le 100 mètres en moins de 4 secondes semble être un objectif attirant mais ce n’est juste pas réaliste.
Soyez aussi réaliste que possible sur vos capacités et vos ressources. Veillez juste à ne pas vous brider en raison de croyances limitantes.

Pratiquez la méthode avec persévérance

Si vous voulez tirer profit de la technique de visualisation, il faut la maîtriser. Vous devez donc vous entraîner régulièrement. En effet, à force de la pratiquer, vous allez vous améliorer ce qui va optimiser vos résultats. Si les effets de la technique tardent à se montrer, il ne faut pas perdre courage et abandonner. Faites preuve de persévérance. Une pratique quotidienne de 5 à 10 minutes devrait largement suffire.

Créer un tableau de bord

Certes, le nom de la technique est : « visualisation ». Autrement dit, cela repose sur l’imaginaire. Vous pouvez vous aider d’un tableau de visualisation positive (vision board) afin d’avoir en permanence un rappel visuel dans votre environnement. Vous pouvez le créer sur une large feuille de papier ou sur un vrai tableau. Il ne reste plus qu’à l’accrocher dans la pièce où vous allez réaliser votre séance de visualisation. Toute l’équipe de Metaforma espère que vous atteindrez les objectifs qui vous tiennent à cœur.

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